- 登入
- 註冊
慢性病、代謝症候群與B、C型肝炎：闖關之後，真正的冒險才開始｜慢性病探險島策展筆記
從三高、代謝症候群到B、C型肝炎，把「慢性病探險島」來不及說完的健康知識一次說清楚，並附上敏逆策展團隊的心路歷程。
如果你是從「慢性病探險島」的遊戲結尾一路點進來的——恭喜你，勇者。你剛剛在島上打敗的四大魔王，在真實世界裡有另外的名字：高血壓、高血糖、高血脂，還有沉默的肝炎。遊戲會結束，但這場冒險是一輩子的。這篇文章想用十分鐘，把展覽裡來不及說完的話說給你聽。
慢性病：一場安靜的長期戰役
慢性病最狡猾的地方，是它幾乎不痛。血壓慢慢升高、血糖慢慢失控、血脂慢慢堆積，過程中你可能完全沒有感覺，等到症狀出現，往往已經走到中風、心肌梗塞、洗腎這些難以回頭的地方。在台灣的十大死因裡，過半都與慢性病直接相關——它不是老年人的專利，而是從我們每一天的飲食、睡眠、活動量裡，一點一點寫成的劇本。
好消息是，這個劇本可以改寫。慢性病的危險因子——抽菸、飲酒、缺乏運動、不健康飲食——每一項都是可以介入的。你不需要一夕之間變成健身教練，只需要先知道自己的數字：血壓、血糖、血脂、腰圍。知道，就是改變的第一步。
代謝症候群：身體亮起的黃燈
在「生病」與「健康」之間，其實有一個中間地帶，叫做代謝症候群。它不是一個病，而是身體發出的黃色警戒。依國民健康署的判定標準，以下五項指標中符合三項，就是代謝症候群：
- 腰圍過粗：男性 ≥ 90 公分、女性 ≥ 80 公分
- 血壓偏高：收縮壓 ≥ 130 mmHg 或舒張壓 ≥ 85 mmHg
- 空腹血糖偏高：≥ 100 mg/dL
- 三酸甘油酯偏高：≥ 150 mg/dL
- 高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）偏低：男性 < 40 mg/dL、女性 < 50 mg/dL
國健署的調查指出，20 到 64 歲的國人中，大約每 4 人就有 1 人有代謝症候群。有代謝症候群的人，未來得到糖尿病、高血壓、心臟病與腦中風的風險，是一般人的數倍。但黃燈的意義正是「還來得及」：減重百分之五、每週規律運動、少油少糖少鹽多纖維，這些看起來平凡的事，就是把黃燈轉回綠燈的方法。現在就拿捲尺量一次腰圍——這是全世界最便宜的健康檢查。
B、C 型肝炎：沉默的隱形魔王
肝臟是沉默的器官，沒有痛覺神經，所以肝炎、肝硬化、肝癌這條「三部曲」，經常在無聲中推進。台灣曾是 B 型肝炎的高盛行地區，雖然新生兒疫苗政策讓年輕世代大幅受到保護，但許多中壯年朋友身上仍帶著病毒而不自知；C 型肝炎則主要透過血液傳染，同樣可能安靜地潛伏數十年。慢性肝病、肝硬化與肝癌，至今每年仍帶走上萬條寶貴的生命。
但這是一場我們有武器的戰役。C 型肝炎的全口服新藥療程短、副作用低，治癒率超過九成七；B 型肝炎雖然目前無法根治，但透過規律追蹤與抗病毒藥物，可以有效壓制病毒、大幅降低肝硬化與肝癌風險。前提只有一個：你要先知道自己有沒有。
政府提供的成人預防保健服務中，符合資格的民眾（目前為民國 75 年以前出生者）都可以接受終身一次的免費 B、C 型肝炎篩檢，抽一次血、不必空腹就能完成。每年 7 月 28 日是世界肝炎日——如果你或家人從來沒有篩檢過，今年就是最好的時機。展覽期間（7/24–7/26）新竹市鐵道藝術村現場也有 B、C 型肝炎篩檢活動，逛展順便完成人生清單上這重要的一格。
離開探險島之前，帶走三個任務
一，今天量一次腰圍和血壓，把數字記下來；二，查一下自己和家人有沒有做過終身一次的 B、C 肝篩檢，沒有就去預約；三，選一件能持續的小事——每天快走三十分鐘、含糖飲料減半、晚餐提早一小時——做滿一個月。勇者的等級，不是在島上決定的，是在日常裡練出來的。
策展團隊的話｜我們為什麼把衛教做成一座島
大家好，我們是敏逆創新顧問，「慢性病探險島」的策展與執行團隊。
接到新竹市衛生局這個案子的時候，我們桌上擺著一疊衛教資料：代謝症候群的五項指標、B 肝 C 肝的篩檢政策、三高的防治重點。每一個字都重要，每一個字也都——老實說——很難讓人想多看一眼。這是衛教最大的困境：知識是對的，可是傳遞的方式讓人想逃。
所以我們問了自己一個問題：如果慢性病是魔王，為什麼衛教不能是一場冒險？
於是有了這座島。我們把三高與肝炎變成盤踞島上的魔王，把篩檢與健康知識變成打敗魔王的裝備；我們蓋了一間密室脫逃，讓你在解謎的腎上腺素裡，不知不覺記住血壓與血糖的關卡；我們設計了勇者評定，讓你拿到 SSR 的那一刻，順手把「認識更多」點開——如果你正是這樣讀到這裡的，那這個設計就成功了。還有健康願望牆，我們想讓每一句「希望爸爸戒菸」「希望自己瘦五公斤」被寫下來、被看見，因為說出口的願望，比較容易成真。
心路歷程說起來輕鬆，做起來是另一回事。開展前我們在鐵道藝術村佈了整整三天的展：火山道具要黏得夠牢又要在啟動儀式那兩秒鐘準時噴出乾冰、配上開幕音樂；密室的謎題改了一版又一版，因為試玩的同事總能找到我們沒想到的破綻；和衛生局的夥伴來回核對每一條衛教內容，確保好玩之外，每一句話都站得住腳。過程中我們最常說的一句話是：「這樣民眾會有感嗎？」——它是這座島上每一顆螺絲的驗收標準。
我們始終相信一件事：好玩，才是解方。健康知識不該只存在衛教單張上，它可以是一場遊戲、一次尖叫、一張捨不得丟的ㄤ仔標。如果你在島上玩得開心，又願意因此去量一次腰圍、做一次篩檢，那就是我們熬的每一個夜最好的回報。
謝謝新竹市衛生局國民健康科的信任與並肩作戰，謝謝每一位登島的勇者。島會撤展，但願健康的冒險，從此常駐在你的日常裡。
常見問題
代謝症候群是一種疾病嗎？需要吃藥嗎？
代謝症候群不是單一疾病，而是慢性病的高風險警訊：腰圍、血壓、血糖、三酸甘油酯、好膽固醇五項指標中符合三項即成立。多數情況第一線處方不是藥物，而是減重、規律運動與飲食調整；是否需要用藥，請由醫師依個人狀況判斷。
免費的B、C型肝炎篩檢要去哪裡做？
符合資格的民眾（目前為民國75年以前出生者）可持健保卡到提供成人預防保健服務的醫療院所，接受終身一次的免費B、C型肝炎篩檢，抽血即可、不必空腹。展覽期間（7/24–7/26）新竹市鐵道藝術村現場也有篩檢活動。
慢性病年輕人也要擔心嗎？
要。慢性病是長期生活型態累積的結果，血壓、血糖與血脂的失衡往往在二、三十歲就悄悄開始，且早期幾乎沒有症狀。越早知道自己的數字、越早調整，逆轉的空間越大。
我想找敏逆合作，可以怎麼開始？敏逆的強項是什麼？
直接透過官網的「聯絡我們」頁面留下需求，我們會主動與你聯繫討論。敏逆的強項是把專業知識轉譯成讓人有感的體驗：從衛教遊戲化、互動策展、密室脫逃設計到記者會與活動執行一條龍，也深耕高齡創新企劃、喜劇療癒與高齡產業培訓。如果你手上有一份「重要但沒人想看」的內容，那正是我們最擅長的起點。
延伸閱讀
風城勇士 健康啟程「115 年慢性病探險島：互動體驗展」
活動日期：115 年 7 月 24 日至 7 月 30 日，每日 10:00–18:00（7/27 週一休館）｜地點：新竹市鐵道藝術村（新竹市東區花園街 64 號）
展期間現場提供 B、C 型肝炎篩檢活動。
主辦單位：新竹市衛生局 國民健康科｜承辦單位：敏逆創新顧問有限公司
本文為健康資訊分享，不能取代專業醫療診斷；個人健康狀況請諮詢醫師或就近醫療院所。資料參考：衛生福利部國民健康署。